Newyory 2019 準備２

2019年6月3日
今回は出発前に余裕があるので、ニューヨーク行き最大の難関である「時差ボケ」対策を真剣にやってみようと考えています。
もともと時差ボケはひどかったのですが、年とともにひどくなる一方です。前回も1週間近く時差ボケが抜けませんでした。
対策としては
１）出発1週間前から段々起床時間を早めて、ニューヨークとの時差を縮める。
２）到着時に、15時間以上食べる間隔をあけ、体内時計をリセットする。
３）目覚ましに光目覚まし時計を使用し、光で起きる癖をつける。
の、3つです。
昨日から始めていますが、効果はどうでしょうか。